Влітку багато хто святкує випускні, весілля, виїжджає з друзями на природу чи смажить шашлики на власному подвір’ї. Коли стіл ломиться від смачних страв, хочеться спробувати все. Свято триває весело, аж поки не з’являються перші наслідки переїдання. Важкість у животі, здуття та нудота залишають неприємні спогади. Розберемося, чому після свята багато хто почувається недобре та як цьому запобігти.
Чому після святкового застілля виникає важкість і дискомфорт
Під час святкування одночасно поєднуються кілька факторів, кожен з яких сам по собі може призводити до дискомфорту:
- Великі об’єми їжі, які ми їмо за короткий час. Коли стіл переповнений смачними стравами, а довкола гарна компанія, ніхто не слідкує за кількістю з’їденого. Шлунок здатний до значного розтягнення залежно від об’єму їжі. Тому після об’ємної вечері ми відчуваємо важкість у животі.
- Поєднання великої кількості продуктів. Перетравлення м’яса, овочів та десертів відбувається за участю ферментів. Організм не може одночасно виробляти велику кількість ферментів, їжа застоюється в шлунку, викликаючи дискомфорт.
- Жири з білками. Найдовше наш шлунок перетравлює жирну їжу. Ми поєднуємо соковитий шашлик з майонезним салатом, а у відповідь отримуємо здуття і важкість у животі. Шлунок дуже довго перероблює їжу, тому ми відчуваємо дискомфорт протягом кількох годин.
- Спека. Влітку наш організм спрямовує багато сил на охолодження. Основні ресурси йдуть на терморегуляцію, тому шлунок працює повільніше.
Розмови за столом одночасно з їжею теж стають причиною розладу травлення. Коли людина хапає багато повітря, починається здуття. Свята часто супроводжуються вживанням алкоголю, який сповільняє моторику ШКТ. Коли всі ці фактори поєднуються, завершити святкування без відчуття дискомфорту дуже важко.
Що допомагає швидко полегшити стан після переїдання
Спробуйте на практиці кілька порад для полегшення самопочуття:
- Потрохи рухайтеся. Легка прогулянка без серйозних фізичних навантажень здатна покращити травлення. Чого точно не потрібно робити – лягати та відпочивати. У горизонтальному положенні Ви швидше отримаєте печію, аніж полегшення.
- Випийте трав’яного чаю замість десерту. Теплий напій розслабить м’язи шлунка та зніме спазм.
- Прийміть ферменти для травлення. Запитайте у свого лікаря, який препарат Вам підійде найкраще. Ці засоби можна назвати екстреною допомогою при переїданні. Препарати містять ферменти, які дуже схожі на ті, що виробляє наш організм. Вони допомагають шлунку швидше впоратися з великим об’ємом їжі.
- Сорбенти при підозрі отруєння. Якщо окрім важкості у животі після пікніка додається нудота та загальне нездужання, випийте сорбент. Влітку їжа швидко псується. Сорбенти допомагають налагодити роботу кишківника та вивести токсини.
Радимо не запивати щедру вечерю газованими напоями та алкоголем. Гази переповнюють вже розтягнутий їжею шлунок, від чого проблеми з травленням посилюються. Алкоголь «гальмує» роботу ШКТ.
Як відновити травлення і уникнути важкості після свят у майбутньому
Погодьтеся, відрижка і важкість у шлунку – не кращі наслідки свята. Тому варто підготуватися до наступного застілля. Починайте їсти з зелені, легких (без майонезу) салатів. Так Ви запустите вироблення ферментів. Потім шлунку легше перетравити м’ясні, смажені та жирні страви. Їжте повільно, щоб не допустити переїдання. Через 15-20 хвилин після того, як шлунок наповниться, мозок отримає сигнал про насичення.
Наступного дня після надмірного споживання їжі влаштуйте розвантаження. В жодному разі не голодуйте. Але замініть звичні страви більш легкими: запечені овочі, курячий бульйон, каша на воді. Це допоможе травній системі швидше відновитися.
Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем щодо ферментів. Краще мати їх під рукою, якщо переїдання уникнути не вдасться. Скористайтеся послугами інтернет-аптеки еТаблетка для придбання лікарських препаратів.
Сайт зручний для пошуку та замовлення препаратів. Наприклад, за кілька кліків Ви можете дізнатися виробника, дозування та ціну панкреатину. До кожного препарату додано інструкцію. А якщо у Вас виникнуть запитання, завжди можна отримати консультацію досвідченого фармацевта. Для цього скористайтеся безкоштовною гарячою лінією.
Ви можете обрати та замовити ліки онлайн у будь-який зручний час. Замовлення буде чекати на Вас протягом 48 годин за обраною адресою. Мережа аптек eTabletka рада вітати Вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилів-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Фастові, Житомирі, Бердичеві, Крижополі, Немирові, Стрижавці, Тернополі, Хмельницькому.