Акторка Анна Кошмал, відома за ролями у серіалах «Сашка» та «Село на мільйон», розповіла про схуднення після другої вагітності. Вона втратила 10 кілограмів і описала правила харчування та навантажень.
Під час грудного вигодовування доньки Софії, якій зараз рік і шість місяців, зайва вага трималася попри спроби. Згодом акторка звернулася до аюрведи. Ця система допомогла їй скинути 10 кг.
Зміни в харчуванні
Понад дев’ять років вона не купує білий цукор. Звичка з’явилася ще після першої вагітності. Вдома використовує лише тростинний цукор для приготування їжі.
«Білий цукор взагалі не є природним натуральним продуктом», — зазначила акторка.
За принципами аюрведи вона не снідає раніше 11:00. На її думку, з 07:00 до 11:00 травлення працює гірше. Основний прийом їжі планує з 11:00 до 15:00. У цей час може дозволити трохи солодкого або жирного. Після 15:00 обирає легшу їжу. Після 18:00–19:00 вже не їсть.
Перекусів між прийомами немає. Кожен прийом їжі впливає на рівень глюкози в крові. Пояснення, що перекуси нібито перетворюються на жир, належить до аюрведи, а не до загальновизнаної медицини.
Фізичні навантаження
Для зниження ваги акторка робить акцент на кардіонавантаженнях. Силові тренування не вважає ефективними саме для схуднення. Займатися найкраще з 15:00 до 19:00.
Особистий досвід не означає, що такий режим підійде всім. Після вагітності та під час грудного вигодовування зміни в харчуванні й навантаженнях варто узгоджувати з лікарем.