Аб’юзер: хто це та як розпізнати психологічне насильство

Аб’юзер — це не просто слово, яке ми чуємо в новинах чи соціальних мережах. Це людина, чиї дії, наче невидимі ланцюги, сковують волю іншої, змушуючи її відчувати страх, провину чи безпорадність. У цій статті ми розберемо, хто такий аб’юзер, які форми може мати аб’юз, як його розпізнати та що робити, якщо ви опинилися в токсичних стосунках.

Що таке аб’юз і хто такий аб’юзер?

Аб’юз (від англ. abuse — зловживання, насильство) — це будь-яка поведінка, спрямована на контроль, приниження чи заподіяння шкоди іншій людині. Аб’юзер — це той, хто систематично застосовує таку поведінку, використовуючи фізичну силу, психологічний тиск, маніпуляції чи економічні обмеження. Це може бути партнер, родич, колега чи навіть друг, який на перший погляд здається чарівним.

Аб’юз — це не одноразовий конфлікт чи сварка. Це повторювані дії, які руйнують самооцінку жертви та створюють атмосферу страху.

Аб’юзери часто маскуються під турботливих людей, які “хочуть як краще”. Наприклад, чоловік, який забороняє дружині працювати, аргументуючи це турботою про сім’ю, чи мати, яка постійно критикує дитину, називаючи це вихованням. Але за цими масками ховається бажання контролювати та домінувати.

Види аб’юзу: від фізичного до економічного

Аб’юз — це багатогранне явище, яке проявляється в різних формах. Щоб розпізнати його, важливо знати, як він виглядає. Ось основні види аб’юзу:

• Фізичний аб’юз: удари, штовхання, ляпаси чи інші дії, які завдають тілесної шкоди. Наприклад, партнер, який “лише раз” штовхнув вас під час сварки, може бути аб’юзером, якщо це повторюється.
• Психологічний (емоційний) аб’юз: приниження, образи, маніпуляції чи газлайтинг (коли жертву змушують сумніватися в реальності). Наприклад, фраза “Ти все вигадуєш, я такого не казав” — класичний приклад газлайтингу.
• Сексуальний аб’юз: примус до інтимних дій проти волі, включно з маніпуляціями типу “Якщо ти мене кохаєш, ти зробиш це”.
• Економічний аб’юз: контроль над фінансами, обмеження доступу до грошей чи примус до фінансової залежності. Наприклад, партнер, який вимагає звітувати за кожну витрачену гривню.
• Соціальний аб’юз: ізоляція жертви від друзів, рідних чи суспільства. Аб’юзер може забороняти спілкування чи висміювати близьких жертви.

Кожен із цих видів може існувати окремо або поєднуватися, створюючи токсичну атмосферу, з якої важко вирватися. Наприклад, економічний аб’юз часто супроводжується психологічним, коли жертву переконують, що вона “не здатна заробляти самостійно”.

Ознаки аб’юзера: як його розпізнати?

Аб’юзери рідко виглядають як “монстри”. Часто це харизматичні, приємні люди, які вміють зачаровувати оточення. Але є “червоні прапорці”, які видають їхню поведінку. Ось детальний перелік ознак:

1. Контроль і ревнощі: Аб’юзер хоче знати, де ви, з ким і що робите. Він може перевіряти ваш телефон, вимагати паролі чи ображатися через спілкування з іншими.
2. Знецінення: Ваші досягнення, почуття чи думки висміюються чи ігноруються. Наприклад, “Твоя робота — це несерйозно, краще сиди вдома”.
3. Газлайтинг: Аб’юзер заперечує факти, змушуючи вас сумніватися в собі. Наприклад, після образи він може сказати: “Ти все неправильно зрозуміла”.
4. Подвійні стандарти: Те, що дозволено аб’юзеру, заборонено вам. Він може гуляти з друзями, але вам це “не личить”.
5. Емоційні гойдалки: Сьогодні аб’юзер ніжний і турботливий, а завтра — холодний чи агресивний. Це тримає жертву в напрузі.
6. Перекладання провини: У всіх проблемах винні ви. Наприклад, “Я кричу, бо ти мене довела”.
7. Ізоляція: Аб’юзер обмежує ваше спілкування з рідними чи друзями, щоб ви залежали тільки від нього.

Ці ознаки можуть проявлятися поступово, тому важливо звертати увагу на дрібниці. Наприклад, якщо партнер постійно “жартує” про вашу зовнішність, а вам це неприємно, це може бути ранньою ознакою аб’юзу.

Як відрізнити аб’юз від звичайного конфлікту?

Конфлікти трапляються в будь-яких стосунках, але є ключові відмінності:

Ознака	Аб’юз	Здоровий конфлікт
Мета	Контроль і домінування	Вирішення проблеми
Частота	Систематична, повторювальна	Епізодична
Емоційний вплив	Страх, провина, безпорадність	Тимчасовий дискомфорт
Реакція на критику	Заперечення, агресія	Готовність до діалогу

Джерело: Дані адаптовано з матеріалів психологічних порталів, таких як enableme.com.ua.

Здорові стосунки базуються на взаємній повазі, де обидві сторони готові слухати та йти на компроміс. Аб’юз же — це односторонній тиск, де одна людина завжди “виграє”.

Чому аб’юзери поводяться так?

Розуміння мотивів аб’юзера може допомогти жертві усвідомити, що проблема не в ній. Аб’юзери часто діють через:

• Внутрішню невпевненість: За маскою впевненості ховається страх втрати контролю чи влади.
• Травми дитинства: Багато аб’юзерів самі зазнавали насильства чи знецінення в дитинстві, що сформувало їхню поведінку.
• Потребу в домінуванні: Аб’юзер відчуває себе сильнішим, принижуючи інших.
• Відсутність емпатії: Деякі аб’юзери не здатні співчувати чи розуміти почуття інших.

Наприклад, чоловік, якого в дитинстві постійно критикували батьки, може відтворювати цю поведінку в стосунках, знецінюючи партнерку, щоб почуватися “кращим”. Але це не виправдовує їхньої поведінки — аб’юзер несе відповідальність за свої дії.

Наслідки аб’юзу: як він впливає на жертву?

Аб’юз залишає глибокі шрами, які не завжди видно. Жертви можуть стикатися з:

• Психологічними проблемами: депресія, тривожність, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
• Зниженням самооцінки: жертва починає вірити, що вона “недостатньо хороша”.
• Фізичними наслідками: хронічний стрес може викликати головні болі, проблеми зі сном чи навіть серцево-судинні захворювання.
• Соціальною ізоляцією: жертва втрачає зв’язок із друзями та рідними, стаючи залежною від аб’юзера.

За даними психологічних досліджень, 80% жертв аб’юзу зазнають тривалого емоційного стресу, який впливає на їхнє здоров’я та якість життя.

Наприклад, жінка, яка роками зазнавала психологічного аб’юзу, може боятися висловлювати свою думку навіть у дружніх компаніях, вважаючи, що її ідеї “не варті уваги”.

Як протидіяти аб’юзеру та вийти з токсичних стосунків?

Вихід із аб’юзивних стосунків — це складний, але можливий шлях. Ось покроковий план, який допоможе захистити себе:

1. Усвідомте проблему: Перший крок — визнати, що ви зазнаєте аб’юзу. Записуйте ситуації, які викликають дискомфорт, щоб побачити закономірності.
2. Зверніться по підтримку: Розкажіть про ситуацію близьким, яким довіряєте, або зверніться до психолога. В Україні діють гарячі лінії, як-от 116 123 (Ла Страда), які надають безкоштовну консультацію.
3. Встановіть межі: Якщо можливо, чітко повідомте аб’юзеру, що його поведінка неприйнятна. Наприклад, “Я не дозволю тобі кричати на мене”.
4. Плануйте безпечний вихід: Якщо аб’юзер — партнер чи член сім’ї, складіть план: зберіть документи, знайдіть безпечне місце, зверніться до організацій, які допомагають жертвам насильства.
5. Працюйте над відновленням: Після виходу з аб’юзивних стосунків зверніться до терапевта, щоб відновити самооцінку та навчитися будувати здорові стосунки.

Важливо пам’ятати: ви не винні в поведінці аб’юзера. Кожен заслуговує на повагу та безпеку. Якщо ви не можете піти одразу, це нормально — вихід потребує часу та ресурсів.

Чи може аб’юзер змінитися?

Зміни можливі, але рідкісні. Аб’юзер може змінити поведінку, якщо:

• Він усвідомлює свою проблему.
• Звертається до психолога чи проходить спеціалізовані програми (наприклад, корекційні програми для кривдників).
• Демонструє стійкі зміни впродовж тривалого часу.

Однак сподіватися на швидкі зміни не варто. Жертві краще зосередитися на власній безпеці, а не на “порятунку” аб’юзера.

Як запобігти аб’юзу в майбутньому?

Щоб уникнути токсичних стосунків, важливо працювати над собою та вчитися розпізнавати “червоні прапорці” на ранніх етапах. Ось практичні поради:

• Зміцнюйте самооцінку: Люди з високою самооцінкою рідше стають жертвами аб’юзерів.
• Вивчайте ознаки аб’юзу: Читайте літературу, відвідуйте семінари чи консультації з психологами.
• Встановлюйте межі: Чітко повідомляйте, що для вас неприйнятно, і не бійтеся відстоювати свої права.
• Довіряйте інтуїції: Якщо щось у поведінці людини викликає дискомфорт, не ігноруйте це.

Наприклад, якщо на початку стосунків партнер надмірно контролює ваш час чи критикує ваших друзів, це може бути ранньою ознакою аб’юзивної поведінки.

Куди звернутися по допомогу в Україні?

В Україні існує низка організацій і ресурсів, які допомагають жертвам аб’юзу:

Організація	Контакти	Послуги
Ла Страда-Україна	116 123	Консультації, психологічна підтримка
Національна поліція	102	Реагування на випадки фізичного насильства
Центри соціальних служб	Залежить від регіону	Юридична та соціальна допомога

Джерело: Інформація зібрана з офіційних сайтів організацій, таких як lastrada.org.ua.

Ці ресурси можуть надати не лише психологічну, а й юридичну підтримку, допомогти знайти притулок чи скласти план безпечного виходу з аб’юзивних стосунків.

Аб’юз — це не те, що потрібно терпіти чи виправдовувати. Розпізнати аб’юзера — це перший крок до свободи. Кожен заслуговує на стосунки, де його поважають і цінують. Якщо ви відчуваєте, що потрапили в пастку токсичних стосунків, пам’ятайте: ви не самі, і є люди, готові вам допомогти. Сміливість зробити перший крок може змінити ваше життя.